Menu Toggler

Zdrowe Plecy

Ten program pomoże Ci zwalczyć ból pleców i poprawić jakość życia. Dowiesz się, jak wykonywać proste ćwiczenia, dbać o ergonomię i wzmacniać mięśnie, aby cieszyć się wolnością od bólu i zdrowymi nawykami na co dzień.


Odbierz kartę do tego i wszystkich pozostałych kursów lub dołącz tylko do tego programu w opcji lifetime:

Odbierz kartę dostępną
na OpenSea
Dołącz do kursu
za 399 PLN
Zdrowe Plecy

INSTRUKTOR

Krzysztof Czajkowski

Krzysztof Czajkowski

Doświadczony trener personalny, absolwent francuskiej szkoły sportowej, który przeszedł niezwykłą transformację po walce m.in. z chorobą nowotworową. Pracując z setkami klientów, zauważył powszechny problem bólu pleców, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Postanowił więc stworzyć kompendium wiedzy, aby pomóc innym radzić sobie z tym wyzwaniem. Niniejszy kurs "Zdrowe Plecy" jest owocem jego życiowej misji i doświadczeń zawodowych.

Znasz to?

Znasz to?

Zmagasz się z kłopotami związanymi z plecami i siedzącym trybem życia, takimi jak:

  • Przewlekły ból pleców utrudniający codzienne czynności.
  • Dyskomfort i sztywność pleców po długotrwałym siedzeniu.
  • Trudności z utrzymaniem prawidłowej postawy podczas pracy przy biurku.
  • Ograniczenia w aktywności fizycznej z powodu bólu pleców.
  • Stres i napięcie mięśniowe wpływające na ogólne samopoczucie.
  • Problemy ze snem spowodowane bólem i dyskomfortem.

Jeśli choć jeden z tych problemów brzmi znajomo, ten program jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie!

Zdrowe Plecy to:

Zdrowe Plecy 6 Modułów
Zdrowe Plecy 30 Lekcji
Zdrowe Plecy +5 h Kursu

Twoja droga do zdrowszych pleców!

Oto korzyści, jakie odniesiesz, uczestnicząc w ty programie.

  • Zdobędziesz wiedzę na temat zdrowych nawyków i praktyk zapobiegających bólom pleców.
  • Nauczysz się prostych ćwiczeń, które łatwo wdrożysz zarówno w domu, jak i biurze, wzmacniając i stabilizując mięśnie pleców.
  • Zrozumiesz znaczenie ergonomii i jak utrzymywać prawidłową postawę podczas pracy siedzącej.
  • Zyskasz narzędzia do radzenia sobie z bólem, dyskomfortem i stresem związanym z plecami.
  • Poprawisz swoją jakość życia, dzięki lepszemu samopoczuciu i zdrowszym plecom.

Ten program to Twoja szansa na zdrowe, wolne od bólu życie – dołącz i poznaj tajniki dbania o swój kręgosłup!

Twoja droga do zdrowszych pleców!

Lista modułów

WPROWADZENIE

WPROWADZENIE

Lekcja 1: Powitanie
Lekcja 2: Kim jestem?
Lekcja 3: Geneza powstania kursu
Lekcja 4: Jak wygląda kurs?
Lekcja 5: Wymagania i efekty końcowe

ZROZUMIEĆ PLECY

ZROZUMIEĆ PLECY

Lekcja 1: Anatomia kręgosłupa dla każdego
Lekcja 2: Podstawowe funkcje kręgosłupa
Lekcja 3: Funkcje mięśni w stabilizacji kręgosłupa
Lekcja 4: Rola mięśni głębokich w korekcji postawy
Lekcja 5: Prawidłowa postawa ciała

PROBLEMY I ZAGROŻENIA

PROBLEMY I ZAGROŻENIA

Lekcja 1: Wady postawy
Lekcja 2: Stres a ból kręgosłupa
Lekcja 3: Choroby kręgosłupa lędźwiowego
Lekcja 4: Skolioza a trening
Lekcja 5: Przyczyny powstawania bólu pleców

PRAKTYKA CZYNI MISTRZA

PRAKTYKA CZYNI MISTRZA

Lekcja 1: Prawidłowa pozycja przy pracy siedzącej
Lekcja 2: Profilaktyka zdrowotna
Lekcja 3: Zadbaj o ergonomię w pracy
Lekcja 4: Sposoby radzenia sobie z bólem kręgosłupa

TRENING

TRENING

Lekcja 1: Dlaczego trening jest ważny?
Lekcja 2: Fakty i mity o treningu
Lekcja 3: Twoje niezbędne minimum
Lekcja 4: Sprzymierzeńcy w walce

ATLAS ĆWICZEŃ

ATLAS ĆWICZEŃ

Lekcja 1: Wstęp
Lekcja 2: Profilaktyka w pracy
Lekcja 3: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
Lekcja 4: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Lekcja 5: Ćwiczenia ze sprzętem
Lekcja 6: Poranna rutyna
Lekcja 7: Zakończenie

Zobacz więcej kursów w świecie PRODUKTYWNOŚĆ!

  • Zwiększ Swoją Produktywność
  • Przestań Robić - Zacznij Delegować
  • Podstawy Zarządzania Czasem
  • Sekrety Budowania Nawyków
  • Ustal Swoje Cele
  • Hackowanie Mózgu
  • Hackowanie Mózgu PRO

Odkryj świat PRODUKTYWNOŚCI już teraz!

Sprawdź
Zobacz więcej kursów w świecie PRODUKTYWNOŚĆ!

Get the Answers Here

Get the Answers Here

Tak! Jeżeli nie czujesz potrzeby posiadania dosteępu do wszystkich kursów w eduworlds za pomocą karty, możesz zawsze zdecydować się na zakup pojedynczego kursu w opcji lifetime.

Każdy kurs (na stronie w polskiej wersji językowej) ma opcję zakupu za PLN.

Jeżeli interesuje Cię zakup pojedynczych kursów lub pakietu kursów, masz jakiekolwiek pytania z tym związane - napisz na [email protected].

Są 2 kroki do wykonania:

  1. Wejdź na stronę: portal.eduworlds.com i zaloguj się tam za pomocą portfela MetaMask. Tam jest możliwość wybrania kursów za pomocą karty.
  2. Dołącz do serwera Discord. Wymagana jest tam weryfikacja na kanale # 2 │ nft-verification.

Aby dostać się do portalu, wystarczy 1 karta. 

Jeżeli masz więcej kart to mamy wspaniałe wiadomości:

  • Możesz podarować dostęp do kursu innej osobie np. pracownikowi, rodzinie - ta osoba nie musi posiadać swojej karty, wystarczy, że podpinając kartę pod kurs w portalu, podasz email tej osoby. To również fajna opcja, gdy chcesz podarować komuś dostęp do kursu np. w nagrodę.
  • Masz dostęp do eduworlds Founders - wszyscy posiadacze oryginalnych kart eduworlds będą mieli dostęp do "zabawy" generującej im inne dostępy. Np. gdy w danym świecie powstanie 10 kursów, to utworzymy dedykowaną platformę.

Przykład:

  1. Powstaje 10 kursów dotyczących CRYPTO (aktualnie są 3).
  2. Tworzymy dedykowaną platformę, skupioną tylko na CRYPTO.
  3. Będzie tam opcja dostępu NFT lub zakupu za PLN/USD/inna waluta.
  4. Odpowiednie połączenia kart eduworlds otrzymają dodatkowo (bo i tak mają do wszystkiego dostęp) pewną ilość dostępów do świata CRYPTO, które będą mogli rozdać znajomym lub sprzedać.

Na obecną chwilę każda karta umożliwia odblokowanie 1 kursu na okres 2 tygodni. Im więcej kart, tym więcej kursów możesz odblokować w tym samym momencie. 

Przykład: jeśli masz 3 karty, możesz odblokować kursy Zwiększ Swoją Produktywność, Zbuduj Biznes Oparty o Społeczność, Zostań Lepszym Negocjatorem (lub dowolne inne) w tym samym momencie. Po dwóch tygodniach zostawiasz te kursy lub odblokowujesz inne. 

Pełna lista i opis kursów znajduje się tutaj: KLIK

Kartę można sprzedać na markecie NFT (np. OpenSea). W przyszłości planujemy budowę własnego marketu, na którym można będzie sprzedawać karty.

Gdy odkupisz kartę od innej osoby z OpenSea – karta powinna trafić na Twój portfel od razu po zakończeniu transakcji.

Karta eduworlds daje dostęp do całej platformy. Obecnie na platformie jest ponad 25 kursów w 8 światach (biznes, marketing…). Lista kursów oraz światów będzie cały czas rozwijana.

1 karta dostępowa umożliwia odblokowanie 1 kursu na dowolny okres.

Kiedy chcesz zmienić decyzję tj. odblokować inny kurs, możesz to zrobić w każdej chwili portalu w zakładce My Profile, gdzie zarządzasz swoją kartą / kartami.

Do każdego z kursów możesz wracać kiedy chcesz, tak długo, jak długo masz kartę eduworlds.

Dostęp do platformy i kursów jest nieograniczony czasowo, dopóki posiadasz kartę dostępową. Gdy sprzedasz kartę, tracisz dostęp do eduworlds.

?>